Почему мой ребенок не спит днем? - спрашивают многие родители.
А как он спит ночью? - встречный вопрос.
Раньше спал хорошо, а теперь встает в 5 утра вместе с Солнцем...
СТОП! Вот и ответ! Одной из причин по которой дети плохо спят является солнце. Особенно губительно оно действует на детский сон ночью!
Наверное вы уже задумались: как это солнце может губительно действовать ночью? Ответ очень прост. Каждый год в июне мы становимся свидетелями самых коротких ночей и самых длинных дней. В северных широтах солнце вообще не заходит за горизонт. Там полгода царит полярный день. Чуть южнее солнце закатывается, но все равно даже в глубокую полночь на юге можно наблюдать светлое небо:
Чего уж говорить об утренних часах, когда в три утра уже вполне светло, а в пять уже вовсю светит солнце.
Именно на этот яркий свет и реагируют дети (и не только они). Именно этим порой можно объяснить тот факт, что раньше (осенью-зимой) ребенок вставал в восемь-девять часов утра, давая всем нормально выспаться. А сейчас (май-июнь-июль) встает ни свет - ни заря и ни в какую не хочет ложиться снова. Он принимается играть в игрушки, колобродить по квартире и выражать справедливое недовольство тем, что его родители все еще "дрыхнут" в то время как уже настал новый день. И правда, разве можно спать днем?! Ведь надо уже играть игрушками или вообще идти на улицу.
Означает ли это, что ближе к осени он снова будет спать дольше? Кто знает, как говорится, поживем - увидим.
Но даже сейчас, не дожидаясь осени с ее более темными ночами можно попробовать обмануть своего маленького деспота. Конечно, обманывать детей нехорошо, но мы решились на этот шаг и получили удивительные результаты.
Ребенок не спит днем. Что делать?
Бывает так, что вы не можете повесить в спальне дополнительные шторы или жалюзи. Возможно вы живете в съемной квартире или в ближайшем будущем готовитесь к переезду. Затевать что-то значительное в старой квартире не имеет смысла.
Тем не менее ваши шторы очень плохо задерживают солнечный свет. Днем в комнате очень светло, поэтому ребенок плохо спит. Утром первые солнечные лучи тоже будят его очень рано, а вечером вы тратите титанические усилия, чтобы "утрамбовать" свое чадо в постель в то время, как за окном еще практически - день. Ребенок долго не засыпает, часто просыпается, и рано встает по утрам. Возможно, ему просто мешает свет из окон.
Сия чаша не миновала и нас. Живем мы в высотке, так что в плане солнечного света, что называется, "огребаем по полной". Помнится, когда мы только переехали в новую квартиру, я с непривычки ходил дома в солнцезащитных очках. При наличии в квартире семи (СЕМИ!) огромных окон и угла обзора почти в 270 градусов, солнце просто убивало нас днем и добивало ночью.
Когда у нас появился ребенок, а случилось это в мае, первое время мы не замечали проблемы. Ведь маленькие дети вообще спят практически постоянно. Так было и у нас. Все началось на следующий год ближе к лету. Не знаю, сколько должен спать ребенок в два года, но наш Марик точно не дотягивал до нормы. Днем он перестал спать вообще, а ночью спал очень плохо, стабильно вставая в пять часов утра.
Надо было что-то делать. Очень не хотелось дырявить стены или потолок чтобы протянуть дополнительную "струну" для плотных штор. Избавлением от проблем стала покупка бумажных штор плиссе. Они очень простенькие, легкие, но в то же время довольно плотные и удачно блокируют солнечный всем. В комнате действительно становится довольно сумрачно. Подкупил еще и способ их установки - они просто приклеиваются к раме окна. Никаких сверлений и прочих долгих пыльных процедур.
Признаюсь, перед этим мы испробовали несколько других приемов затемнения комнаты. Например я покупал изоляционный материал для стен (пенистый пластик с фольгой с двух сторон). Из него я вырезал листы по размеру окон и сделал ставни, которые собирался ставить на окна на ночь, а утром убирать.
Однако оказалось, что этот материал, несмотря на двухстороннюю фольгу, прекрасно пропускает свет. То есть, в комнате конечно становится не так светло, но и полной темноты тоже не получалось. Пришлось отказаться от этой затеи.
Потом мы вешали на окно плотное одеяло. Не буду описывать подробности процесса, но сразу скажу, что это тоже не очень удобно, особенно, когда вешаешь одеяло один, прищемляя его верхний край створками рамы. К тому же, нарушив уплотнительную резину оконных рам можно получить проблему поддувания холодного воздуха зимой.
Именно в этот момент нам на глаза попалась реклама бумажных штор, которые легко устанавливаются и решают проблему с затемнением на пять с плюсом. Почитав отзывы об этих бумажных шторах плиссе мы решили приобщиться к данной субкультуре, тем более, что цена вопроса была более чем разумная.
Бумажные жалюзи плиссе. Отзыв реальных владельцев
Заплатив примерно 320 рублей мы купили в интернет магазине две штуки общей длинной в три с половиной метра. В упаковке они выглядят вот таким образом, хотя, конечно, возможны и другие варианты.
Если рассмотреть их поближе, то можно увидеть инструкцию в картинках как их вешать:
В принципе ничего сложного. Отрезаем по размеру окна, снимаем защитную бумажную ленту с липкого слоя и ляпаем на окно. Все очень просто. Однако, должен предупредить - липкий слой "хватает" сразу и очень сильно. Так что если налепили криво, отдирая можно порвать саму бумажную штору.
Наверное лучше вешать жалюзи плиссе вдвоем, чтобы было кому подержать и подсказать, если вы начнете наклеивать криво. Можно вешать штору плиссе и впятером. Тогда один будет вешать, а четверо давать советы :)
Еще перед тем как ляпать, надо подумать, куда именно, определиться с местом. Я приклеил шторы на открываемую створку окна и не имею никаких проблем - могу приоткрыть (или вообще открыть) окно даже с полностью опущенной шторой. Зато знаю одного товарища, который приклеил их к раме над открывающейся створкой. Об "удобствах" такого подхода писать не буду - наверное сами догадываетесь. Это я к тому, что отдирать придется, а это небезопасно (для самой шторы, не для вас, конечно).
Как правильно приклеить бумажные жалюзи
Правильно:
Неправильно:
Очень важный момент. Когда вы покупаете бумажные жалюзи - выбирайте черные, причем те, что самые плотные. Они гарантированно не пропустят свет, чего нельзя сказать об их белых или других светлых собратьях. После того, как все три шторы были опущены, пришлось признать, что это действительно хорошая и очень недорогая идея затемнения спальни.
Опущена только одна бумажная штора:
Опущены все три бумажные шторы:
Я специально не стал подправлять нижнюю часть, чтобы вы убедились в том, что на улице день - свет проникает через щели. Если все подправить и при этом закрыть еще и внутренние деревянные жалюзи, то в комнате действительно становится темно как октябрьской ночью.
Таким образом ребенок видит, что действительно стало темно, "настала ночь" и надо укладываться спать. Он и правда стал спать немного лучше. Ночью реже встает, а утром просыпается примерно в 6-7 часов. Учитывая то, что ложится он в девять вечера, это уже более иль менее нормальный показатель продолжительности детского сна.
Что нас порадовало еще больше, Малыш снова начал спать днем. Так что проблема "наш ребенок плохо спит" была решена за триста двадцать рублей:).
Правда, я должен сказать и об обратной стороне использования жалюзи плиссе. Каждое утро их надо поднимать. Для этого нет никаких веревочек или других приспособлений. Приходится собирать их в гармошку руками. По первому времени я никак не мог приспособиться. Шторы то и дело выскакивали из рук и разматывались. Однако все приходит с практикой. Уже через пару дней я тратил всего около минуты на все окно.
Считаю, это нормальная плата за час-другой сна утром и пару-тройку часов отдыха днем.